高中英语备战高考自我减压策略分析

作者:张潇予 更新时间:2015-03-26 13:16 点击:
【论文发表关健词】【关键词】高考英语 自我减压 备战 心态 策略
【职称论文摘要】
理想的路总是为有信心的人预备着。高考就像一场洗礼,会让我们脱胎换骨,开启新的人生路途。作为一名高中生,我认为高考英语并不止是对文化知识的考察,也是对我们心理素质,策略谋划的一种筛查,是检验我们综合素质的关键时刻。在越发竞争激烈的今天,英语的社会地位也在不断提高,就连我们高中生也会倍感压力山大。那么如何制定英语复习策略,如何调整心态,轻松减压,以最好的状态迎接高考,是我写此文的目的,希望在这里可以分享给大家,愿和广大学子共赴实现理想之路。

         引言:做为众多高中生中的一员,我也即将迎来高考的“华丽冒险”。对于高考,我是既兴奋又害怕,兴奋的是可以实现梦想,害怕的是与梦想擦身而过。因此,拥有良好的心态至关重要。人只要不失去方向,就不会失去自己;人生重要的不是所站的位置,而是所朝的方向。
  一、关注压力,接受压力,减轻压力。
   一个人有了压力不可怕,可怕的是不敢面对压力。高考之风必然带来紧张的学习气氛,有来自父母及同学的压力。我们应该时刻关注自己的心理及身体的变化,及时发现自己是否处于焦虑,过度紧张的压力状态。我身边的同学及我自己有过压力经历,比如,情绪突然变化,起伏很大,容易暴躁或者忧郁寡言;或者一到模拟考试就会肚子疼,拉肚子;还有考试的时候手会握不住笔,呼吸困难等。这些都是高压力的反映。我们自己要及时发现身体发出的预警,我们应该直面压力,它并不可怕,它是客观存在的。每个人都有不同的压力,要学会接受它,尊重它的存在,乐观的面对它,之后积极地寻求解决的办法,分析总结压力产生的原因,从根源上解决它。当然,也可以寻求父母和老师的帮助,轻松学习,快乐学习,达到事半功倍的效果。
  二、扎实的英语功底是基础。
   夯实的英语知识才是决胜的关键,也是减压的关键。古语有云,富有诗书气自华。我们高中生的大多压力还是源于对自己的不自信,对于英语学习成绩的不满意。下面介绍几个我自己学习英语的小策略。
   1.关于词汇。如果英语是身体,那词汇就是它的细胞。良好的词汇积累必不可少。每天可以利用细小琐碎的时间来记单词,可以准备一本袖珍的《高考英语大纲词汇》,一有时间就拿出来看看。每天记单词不能贪多,重在重复,重在记忆。当然也可以积累一些大纲要求以外的,平时阅读文章中遇到的生词等。一定要长期坚持,每当坚持不下来的时候,我就会告诉自己,你停下休息的时候,别忘记别人还在奔跑。
   2.关于阅读理解。高考英语阅读理解的每篇文章都提供了充足的语境,文章后面的每一个测试题都是在这种语境下设置的。所以抓住主旨句,把握文章的中心大意是关键。注意做阅读理解题时,千万不要主观臆断,必须以文中的事实为背景。还需要掌握一些小技巧,比如:转折、强调、因果关系处往往会是答案所在,所以文中若出现,要尤为关注;如果选项里有意思相反的两个选项,答案常为两个选项之一,等等。
   3.关于书面表达。平时多背诵一些满分英语作文很有裨益,不仅可以提高语感,还可以丰富词汇及亮点美句。如果没时间和精力背,那就找音频的英语美文来听,也是很不错的。还有审题很重要,我就吃过审题不清的亏。审题应从“内容”和“形式”两方面入手,写作时要特别注意动词的时态、 语态、 主谓一致等方面, 还要注意内容要全面,书写要工整、词数要符合要求等。
   一、劳逸结合。健康的身体是革命的本钱。英语学习是一个长期坚持的过程。任何语言的学习都不是一蹴而就的。如果只是埋头死学,累垮了身体,得不偿失。要适当地运动和锻炼,科学研究表明,多做有氧运动,可以缓解压力,愉悦身心。我们可以利用课间出去散散步,呼吸新鲜的空气,看看绿色植物,也有利于缓解紧张的学习,释放压力。这一期间可以听听英文歌曲,看看英语谚语,经典美文句子,也是不错的选择。等到了晚上,回忆一遍自己今天所学,巩固记忆,告诉自己今天表现很不错,完成了学习任务,之后安稳的入睡。优质的睡眠是缓解压力的好方法。
   二、充分认识自我,寻找适合自己的减压方式。
   没有人比自己更了解自己。做一些自己擅长的、喜欢的事情,比如:听歌,跑步,画画等。我们在做自己擅长的感兴趣的事情的时候,就会全身心的投入,进入一种忘我的自我满足自我愉悦的状态。此时,当焦虑入侵时,放下英语课本,做一些有意思的事情,可以把烦恼扫光光。
   当英语学习遇到困难时,情绪受到影响时,要有一个适当地情感宣泄方式。当你的希望一个个落空,你也要坚定,要沉着。可以把焦虑不安倾诉给朋友或老师,使自己的内心有一个依靠,得到一个释放。或者找一个安静的地方,放声大叫、大笑、大哭,发泄心中的郁闷,此法可以迅速缓解压力。
   三、给自己信心,心理暗示很重要。自己要先看得起自己,别人才会看得起你。信心不足时,自己给自己信心。每天告诉自己一次:我真的很不错,我真的很棒,我是世界上独一无二的。要经常微笑,多晒晒太阳,温暖的阳光何时都是舒缓身心的良药。
   结束语:良好的心态是成功的第一步。英语高考不可怕,压力不可怕,只要摆正心态一切困难迎刃而解。备战高考英语,我们风雨同舟,我们共同努力,为实现理想而风雨兼程。
  【参考文献】
  [1]《新东方在线》
  [2]《教育周刊》
  [3]《中学生阅读高考版》

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