论优秀运动员的心理训练原则及念动训练

1心理训练浅析
　　50年代以前云顶竞赛水平发展较为稳定，竞争较为平缓，强手之间尚还存在着一定差距，要想达到运动竞赛等的目的主要强调身体素质的发展和战术水平的提高。50年代以后，随着运动竞赛水平的迅速发展，竞争趋向激烈，重点强调运动员的道德意志去克服困难。60年代，体育界开始注意情绪的稳定性在运动活动中的重要作用，使人们逐渐意识到最高运动成绩的取得不仅仅取决与运动员的意志品质，而且与情绪这个最活跃的心理因素密切相关，发展到70年代，强手之间的差距越来越小，竞赛越来越激烈，各种心理因素获得和表现最高运动水平中的作用越来越突出和明显。两军对垒心理素质强者胜，已呈明显发展趋势，‘‘必须借助精神学这个跑道来帮助运动员获得和表现最高运动成绩”。体育界从精神治疗中引进了催眠、自我暗示、放松等方法，并在实验研究和运动实践中取得了卓越的成效。随着现代运动竞赛水平的发展，体育科学中这一新领域正在被广泛的开发、研究和应用。
　　心理训练是优秀运动员现代化运动训练体系中不可缺少的重要组成部分之一。实施运动员心理训练的目的在于发展、提高和完善专项运动员达到最高运动水平时所必须具备的各种心理品质，排除在训练、竞赛过程中妨碍自己获得和发挥运动水平的各种不良状态和消极的心理因素，确保最佳竞赛水平的获得与发挥。为了实现这一目的，心理训练通过其改善心理过程，挖掘心理潜力，掌握心理自我控制调节的策略与方法，提高心理活动水平的作用来确保最高价竞技水平的获得与发挥。
　　2 优秀运动员心理训练的原则
　　优秀运动员心理训练是一种有意识的对运动员的心理活动施加影响的深入细致的教育过程，同时也是一种双边活动。它既有教练员、心理学工作者的参加，又有运动员参加，其中最关键的因素是运动员，实施这一教育过程，必须遵循这一系列的教学与训练原则，才会是心理训练取得良好的效果。
　　2.1 自觉积极性原则 运动员心理训练的效果，首先取决于运动员的自觉积极性，如果运动员不相信心理训练的作用，对心理训练持观望、怀疑甚至是否定的态度，在教练员的强制或命令下接受心理训练，不仅不会产生良好的效果，甚至还会起反作用，因为任何心理训练手段的掌握和运用都不可能脱离人的主观态度而起作用，如果没有对心理训练的自觉积极态度，被动的接受心理训练就失去了内部动力，甚至产生厌烦、对立情绪。
　　2.2 循序渐进与重复性原则 所谓循序渐进原则，就是指对运动员实施的心理训练任务、内容、方法和要求，应由易到难逐步提高，使之有计划有步骤的进行，不能操之过急，要持之以恒。
　　所谓重复性原则,就是指心理训练要反复实践，是运动员的心理品质在反复进行和反复实践中得到发展和提高。因为任何一种心理品质的形成、改善和提高都是在运动员的长期实践中重复进行而获得的，加上有些心理训练的手段也不是轻而易举所能掌握的，特别是在中枢神经系统对植物神经系统的控制和调节方面，必须经过长期的重复训练和实践才能奏效。
　　2.3 全面性原则 所谓全面性原则，应有三个方面的含义和工作。其一，心理训练必须与运动员的身体训练、技术训练、战术训练以及思想政治教育工作有机的结合起来，把心理训练的内容巧妙的贯彻到专项训练中去，使专项训练中始终全面的渗透着心理训练的内容，完成心理训练的各项要求。其二，心理训练的内容必须包括运动员所有的心理因素，诸如运动员的各项心理过程，个性心理特征和心理状态等都应得到教育和训练，这是因为它们是圆满的完成各种活动所必须的。其三，一般心理训练和心理调节训练必须有机结合起来。因为一般心理训练和心理调节训练不是各自孤立的，而是相互依赖，互为条件的。如果没有一般心理训练，心理调节训练就没有可靠的基础；如果没有心理调节训练，一般心理训练与也就没有针对性，就不能给予运动员有效的方法解决当前的心理问题。
　　2.4 个别对待的原则 心理训练中贯彻个别对待的原则，就是既要注意心理训练的共同规律，采用一般的方法对运动员进行心理训练；同时有因人因事而异，采用特殊方法，实行个别对待。这是因为每一个运动员由于遗传因素、社会环境与教育因素以及性别、年龄特征等不同，在此基础上产生的个性特点，理智能力和心理状态都有不同一面。从这一意义上说，如果不考虑人的心理差异，任何一种教育训练的方法和手段都不可能得到应有的效果，都不能把一个人潜在的可能性和个性的潜力充分的发挥和利用。大量的实践结果证明，尽管心里训练有基本的策略、方法、技术与手段，但要取得良好的效果，并不存在着一个适用于任何运动员的普遍行之有效的统一模式。必须因人而异，因事而异，具体分析，精心设计，才能发挥其应有的效果。
　　3 念动训练法
　　念动训练法的特点是运动员运用技术、战术训练时所产生的感知觉，结合教练员讲解与示范在头脑中形成的视觉表象、运动表象，利用语言的暗示作用来强化运动技术和战术的学习。这个方法，有人形容在脑子里“过电影”。
　　大家知道，日常生活中任何一个都离不开语言和表象。语言和表象可以使人惊恐不安，也可以使人激动万分。它可以使人增加信心，也可以使人丧失信心，并通过对机体的影响起作用。例如：我们嘴里说：“这话梅真酸。”并在头脑里回想自己吃话梅时的情形，我们的唾液就会不自主的流出。同样的道理，我们站在镜子面前，说：“我在微笑”，并想象自己的脸是微笑的，那么镜子中便会出现你的笑脸。这就语言的暗示和表象的作用。
　　为什么语言的暗示和表象会有这样的作用？因为，在日常生活中，语言与其代表的事物，在我们的脑中形成了牢固的暂时神经联系，并以表象的形式保存在记忆中，它们能恰当的表示与我们发生联系的一切事物和现象，并能导致相应的活动影响整个有机体，因而它能起到强化运动技能和技巧的学习。我们有一些运动员老是在赛前想着自己在这次竞赛中能获胜，而实际的比赛时常常也是能获胜，其很大的成分就是语言的暗示和表象的作用。
　　教学训练中进行念动训练，必须在形成精确的动觉运动表象基础上进行。具体做法是：运动员在安静和放松情况下，集中注意力在头脑中想象自己正在进行的某一动作或运动。开始时每天进行五分钟。如果正在进行中的动作表象被外界因素打断，应立即停止，从头开始训练。 (责任编辑：论文发表网)转贴于八度论文发表网: http://www.8dulw.com(论文网__代写代发论文_论文发表_毕业论文_免费论文范文网_论文格式_广东论文网_广州论文网)